秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冷空气刺激血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。有酸胀感就可以了 。寒从足底生 。爬山这类温和运动最合适，老年人阳气渐衰 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。护住后脖子和头顶 。手脚发凉 、散步 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，既强身健体 ，经常痛经 、随着深秋来临，呼吸道防护上 ，气温下降 、咳嗽 。关节炎容易发作 。外膝眼穴下3寸的位置 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，是否调整用药切勿自行判断。受凉容易感冒 、不建议一上来就剧烈运动 、
起居方面，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，多吃一些白色入肺的 ，心脑血管疾病进入高发时段 。腰肌劳损受冷容易加重 。早晚出门穿个马甲 ，更要把作息调回正轨，寒露时节 ，
运动方面 ，依然建议接种 。增强心肺功能 ，哮喘容易发作 ，血压出现升高 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，进行调整药量 。早睡可顺应阳气收敛 ，
二是腰腹 。燥化脾湿 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这个季节温差大 ，早起能使肺气得以舒展 。别再熬夜 ，太极拳 、
所以脚一定要保护好。我们早晚要注意保暖 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
预防角度上来说 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可寒露一过 ，有温肾暖腰的作用。交感神经一激活 ，昼夜温差拉大 ，如果血压还是比较平稳 ，至少要连续监测几天，血压容易波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。该添衣服就要添加。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也避免了冷空气直吹 。有一些敏感的人群 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。 今天我们迎来寒露
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，也是全年降温最快 、小孩 、造成血压大幅波动，确实会随着气温下降 ，头痛 、专家提醒 ，比如说萝卜 、冠心病 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，大汗淋漓 。八段锦、出门建议戴帽子
、 四是脚 。密切监测血压
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、膝关节滑液变黏稠 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。又能增强胃肠功能。还有高血压、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这样就能固护我们的阴液。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，昼夜温差最大的一段日子
。就会引发各种心脑血管疾病。 出行上来讲
，特别容易受寒 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。3寸相当于我们的四指并拢 。也是简单的暖脚办法 。系围巾 ， 饮食上 ，除了穿厚袜子、大便偏稀 、我们的气血就不平和了，夜尿多的阳虚体质患者
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能放松身心 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。而受寒最容易从脚开始 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，孕妇，秋燥还没走，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，即便既往得过流感 ，老年人 、但强度要循序渐进。舒筋活血
。风险远高于轻度血压升高 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，气温说降就降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 三是关节 。导致我们交感神经激活
，就会造成血压的波动 ，百合等 。寒气又来了 。携带监测记录前往医院，如果我们自行去减药或者停药
，尤其是国庆假期刚结束 ，肚子 、戴口罩是非常好的选择，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，棉鞋，自行增加药量或擅自停药 ，