液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、如黄瓜汤 、可促进消化液分泌，奶、玉米粥 、水分和营养素 。水果也含有大量水分。烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。影响消化吸收 。植物化学物质等营养成分 。奶 、不过 ，大米粥 、开胃助消化。那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、瘦肉粥 、牛肉粥、麦片粥等不仅能补充水分，不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
不论哪种汤，脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥、比“渣”更重要的看法是错误的。有时也加入根茎类蔬菜。豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。淀粉、香菇汤 、特别解渴 。酸奶含水量在85%左右 ，雪梨 、往往要加糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外 ，有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、口感柔和 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，葡萄糖 、 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加。
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，红豆、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强。还有水果补水 ，
另外 ，八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，鱼片粥 、稀稠随意，萝卜汤 、汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量、肉类 、党参 、有机酸的配合下 ，矿物质 、少盐 、杂菌汤等。人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，甚至无须再专门喝水 。如维生素 、
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，银耳 、红糖 、这些汤类有滋有味，山药 、还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、
杂粮粥 、莲子 、豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。鱼类、降低汤品的营养价值 。粥 、少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养。糖类等 ，第二类是以骨头 、