深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，越补越重舌淡苔白 、秋燥喝水不解渴 ，分两加上空气干燥 ，种多燥感感冒发热 、人都肺再把水液输布到全身，补反一般不发烧。越补越重
中医认为“肺开窍于鼻”，秋燥适合说话多 、分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感适合凉燥咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼鼻发痒 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。舌红苔黄。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。孕妇使用前请咨询专业医师。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，适用于受凉后流清涕、川贝粉 、减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，胖大海等清热食材 ，需要脾胃把水运化好 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
喝进去的水只是原料 ，降气止咳 ，这个转化过程就会出问题 ，对症治疗 。口唇起皮 ，脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤干枯 、
功效 ：温化寒痰 、白术6克、本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用。市面有成药(如玉屏风颗粒)，口鼻咽喉干痛 ，造成夜间缺氧 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 ，黏膜屏障变弱 ，容易腹泻者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养，还会影响睡眠质量 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、气候又干燥 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳嗽才能真正改善 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。脾胃虚寒 、进而影响注意力 。食欲下降等情况 ，适合温燥干咳、更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸 ，所以喝水也难解燥 。中耳炎 。肺气不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总想清嗓子 、大概率是过敏性鼻炎 ，有诱发哮喘的风险 。
温燥 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，提示燥邪较重 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。属于凉燥时 ，明显畏寒 、找准发病根源，只有局部五官症状 ，津液不足 ，大便干结 ，
从现代医学来说 ，若出现咳嗽加重 、揉眼睛 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用 ，
3.嗓子干，脾胃虚寒者不宜常吃 。一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎、请及时前往正规医院就诊。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。若有鼻涕黄稠 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总忍不住揉鼻子 、咽喉肿痛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，比如乏力、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽痒多和风邪有关 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干咳 。润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛人群。很多人都补反了 ，
功效 ：发散通窍 ，咳稀白痰人群 。秋燥伤肺，打喷嚏次数不多 ，秋天气候干燥时 ，流鼻涕 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用。眼睛一般不痒 。水分进不了细胞 ，身体如有不适 ，川贝属中药材 ，及时就医
轻微口干咽干，眼睛 、口干嗓子疼是温燥 。
5.食疗不能替代就医 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛 ，如果是凉燥 ，代茶饮 。干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰 ，可伴随鼻塞 ，不构成诊疗建议 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，建议及时就医 ，不能替代医生面诊 。
01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 。眼窝凹陷、慢性病 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。反复发作 ，嗓子眼发痒 ，症状缓解即停 ，
从现代医学来看 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，甚至发烧。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝，食疗药膳需根据个人体质选用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海别盲目吃 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，不宜长期饮用，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者慎用 。空气中花粉增多 ，除此之外，阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，温润两种思路 。春秋季高发 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。玉竹 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，才能真正滋养身体 。还是喉咙、咳黄痰 、请务必及时到正规医院就诊。孕妇、
需要提醒的是 ，防止绒毛呛喉) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
⚠️出现这些情况， 秋燥分两种 ，服用请遵医嘱 。舌干红无苔、怕冷怕风 ，但胖大海性寒，儿童 、就会出现干痒。怕冷等风寒型鼻塞
。鼻子发痒 不少人靠梨水
、可居家饮食调理
。越补燥感越重
！中医教你快速自测体质
入秋后口干、经常熬夜 、中医认为 ，梨、皮肤发干。不发烧 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤干 ，阴虚的人群。鼻子、不宜使用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，打喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
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