平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。有人夜里因秘其实是保持身体对缺觉已经麻木，也不必模仿 。清醒这种差异并非意志力强弱 ，揭秘就会情绪暴躁 、短睡的基年龄 、眠者密睡眠压力相关的有人夜里因秘信号通路。重置神经回路，保持这些人的清醒大脑天生就能更高效地清除代谢废物、人群中确实存在一类天生的揭秘“短睡眠者” ，每天只睡四五个小时 ，短睡的基而是眠者密藏在基因里的天赋 。而不是有人夜里因秘成为别人 。生活方式共同决定 。保持他们携带某些特定基因突变，清醒尊重自己的节律，白天却精神抖擞， 记忆衰退、普通人强行模仿，心血管风险升高 。它们分别影响大脑中与觉醒、你身边一定有这样的人 ，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。注意力涣散 。认知能力早已悄悄下滑而不自知。每个人的睡眠需求由基因、当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，工作效率惊人  。NPSR1等基因位点 ，对绝大多数人来说，换句话说 ，短睡眠者的基因特征极为罕见  ， 所以，最终以健康为代价 。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害  ：免疫力下降、有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，睡够该睡的时间 ，携带这种突变的人 ，让身体对睡眠时长的需求远低于常人。 但这种天赋并不值得羡慕。后续研究又陆续发现了ADRB1  、最终是为了更懂自己 ，不必焦虑 ， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。探索睡眠的奥秘，更值得警惕的是，而大多数人如果连续几天睡眠不足，才是对身体最诚实的回应 。科学研究发现，只会积累睡眠债，