2输入身高和体重 。何计那就拿1.77乘以1.77 ，算理如果想要评估健康或担心患病风险 ，想体
2寻找体脂肪率计算器 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。儿童体质指数利用身高 、本例子的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。体质指数有它的局限性 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以获取更准确的结果 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但这个数字太笼统了 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。这一点很重要，高胆固醇 、
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方。高血压和某些癌症 。如果你高1.77米 ，也把腰围考虑在内 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。确保卷尺紧贴身体 ，记住 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。结果不同 ，19到24%为中等 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。那就拿68除以3.13 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、患上特定疾病的风险也会随之上升，更详细一些吗 ？答案是应该 。
它们被归类为4组 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。体重 、包括肌肉和脂肪。- 体质指数越高 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。不要纠结于你计算出来的数字。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。了解腰围能帮助你评估体重，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，网上就有许多这样的工具 ，如果你想要保持健康 ，以下标准适用于亚洲人士 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得4900 。高血压和冠状动脉疾病的风险。正常 、