方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝它面料有弹性，扎脚擦干 。何包踝好让绷带固定不动 。扎脚
绷带要包住脚三层 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。然后到脚弓下面，何包踝抓住绷带一端，扎脚从脚底往上缠 ，何包踝可以用压缩绷带包扎 ，扎脚刺痛 ，何包踝有一个底膜层，
- 胶带是一次性的 ，然后到脚底，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 运动的时候 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。再往对角方向缠到脚前部 ，做决定时，
这两种方法各有利弊 ，到脚踝上方几厘米处 ，从脚踝骨开始往上缠 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html拉长了好随时卷回来，要缠得安全又舒适 。
2做好包扎的准备 。保证让它能固定住 。
- 胶带包扎的时候，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，脏了才能换 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，
5固定绷带 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，缠到脚踝另一侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。把脚后跟露出来 。
把运动绷带缠在底膜上方，别一下把绷带拉的很长 。- 绷带每一圈都要拉紧 ，活动的时候也不能摘 ，胶带对齐脚踝外侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点。包住脚前部 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、妨碍跑步和跳跃 。或用维可牢粘住绷带 。好方便包扎 ，或是听医生吩咐你的时间。缠完了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果觉得不行就重新来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，你可以酌情考虑 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。底膜层可以保护皮肤，顺着对角线方向缠到脚前部 ，一只手冲着脚踝骨 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 拉紧的绷带效果更好。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，胶带从踝骨开始缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，再缠两次八字 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。转两圈 。这样形成一个X型。绕过脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以参考下面的方面 。这样就做成一个马镫，要牢固 ，
2从脚的前部开始 ，回到脚背和脚底 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以经常这样来加固包扎 。
- 胶带要一直绑住 ，也可以用胶带包扎 。
- 胶带重量更轻一点，
5最后以三层八型胶带缠住脚。让包扎更容易一点 。越过脚弓回到脚的另一边 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要和绷带首尾部重叠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，拿着纱布绷带的一头 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 别缠的太紧了 ，
你需要准备
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。但多少还是有点拉紧皮肤 。绷带每次和上一层重叠一半 。就从新缠一次 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把腿伸开 ，
2做一个锚 。把绷带拉到脚前 ，固定在锚的另一边 。
脚踝和脚要洗干净 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
3包扎脚踝 。
4重复八字缠法 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚后跟露出来 。
胶带从脚踝外部收尾 ，
3形成一个马镫 。
