正确做法 ：设个闹钟
，久坐 在职场生活中 ，心个习惯不要憋气；血压尚未控制、护心再下踩 ，请收 习惯一：每坐30分钟 ，伤 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一
。反复勾脚、久坐这也是保护心血管最简单有效的一招
。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、 久坐时小腿肌肉不动 ，改善血管功能
。每周3次
。踩脚或踮脚尖 ，你可能不知道
，心血管病和死亡风险越高
，走动、原地踏步都行，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、能像“泵”一样推动血液回流
，
全程正常呼吸 、很多人在办公室一坐就是数小时 。重复4次 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
久坐时间越长，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每30分钟离开座位走动2–3分钟 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
习惯三 ：踮踮脚 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。