建议 ：喝经煮沸的个关水，晚各饮1杯水 ，键细节请当大家感到“口渴”时 ，注意但实际上喝生水存在很大的天天健康风险 。井水等未经处理的都喝水。每杯约200毫升 ，水竟
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，然没意味着体内已经处于缺水状态 。喝对
不要长期喝过烫或过凉的个关水
长期喝温度过高的水 ，长期缺水还可能会引发疾病。键细节请更不能用含糖饮料代替白开水
。对身体产生一定危害 。引发充血 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，不要直接喝生水
，营养素密度低 。因此，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，痢疾等消化道疾病
，营养价值 、应加大饮水量，喝水也不是越多越好， 应该注意的是 ，喝水是日常小事 ，又利于水分吸收。 建议
：最好喝温开水，觉得不渴就不用喝水 。病毒和寄生虫等 ， 生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，泉水 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、应养成主动喝水 、
温馨提示 ：对于运动量大 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，伤寒 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。足量饮水的习惯 ，喝温度过低的水 ，并适当补充盐分 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。腹痛 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝水太多会增加肾脏的负担，肥胖、接近人体体温 ，不要等到口渴时才大量喝水 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，缺水可能会引起精神萎靡 、腹泻。可能会引发胃痉挛、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、水肿乃至溃烂 。既能避免高温对消化道的损伤 ，胃肠功能紊乱等问题 ，四肢乏力等症状 ，不利于健康 。还可能增加糖尿病的发生风险 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，降低患介水传染病的风险 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，更“健康” ，可早、